直接回答：即梦AI是字节跳动旗下的AI创作平台（网页版 jimeng.jianying.com，也有App），用抖音账号即可登录，按「文生视频 / 图生视频 / 文生图」三种方式创作。新手按下面 7 步操作，第一天就能做出第一条AI视频。本文由熙娱传媒整理，我们是专注AI视频制作教学的团队，已帮助上千名学员上手即梦与Seedance。
即梦AI使用7步流程（新手版）
- 注册登录：打开即梦官网或App，用抖音账号一键登录，新号一般有免费体验积分。
- 选创作模式：做短视频选「视频生成」；先出画面再让它动，选「图片生成 → 图生视频」（画面更可控，新手推荐这条路）。
- 写提示词：公式 = 主体 + 动作 + 场景 + 镜头 + 风格。例：「一位汉服少女在雨中的古镇街道撑伞回眸，镜头缓慢推近，电影感，柔和光线」。
- 设参数：新手先用默认时长和比例（抖音用 9:16），别一上来就堆高清和长时长，费积分。
- 生成与挑选：一次会出多个结果，挑构图和动作最自然的那条。
- 迭代优化：不满意别整句重写，只改出问题的那个词（动作不对改动作词，画面脏改风格词），命中率高得多。
- 导出使用：下载后进剪映加字幕、配音、卡点，再发抖音/视频号。
新手最容易踩的4个坑
| 坑 | 表现 | 解法 |
|---|---|---|
| 提示词太短 | 「一个女孩跳舞」出片随机、廉价感 | 按五要素公式写满，越具体越稳 |
| 直接文生视频 | 画面不可控、废片率高 | 先文生图锁定画面，再图生视频 |
| 不会描述镜头 | 画面呆板没电影感 | 加「推近/环绕/跟拍/俯拍」等镜头词 |
| 对着爆款干瞪眼 | 不知道别人的提示词怎么写的 | 用视频反推工具把爆款视频直接拆解成提示词再改写 |
提示词不会写怎么办
最快的捷径是「反推法」：把你想模仿的爆款视频交给AI反推，直接得到这条视频的画面描述与提示词结构，再替换成你的主体和场景。熙娱AI工作台提供视频反推、人物/场景/道具提示词生成等10个智能体，注册即送体验积分，可以先免费练手：注册熙娱AI。
常见问题FAQ
即梦AI免费吗？
有免费额度（每日/新号赠送积分），重度使用需开会员或买积分。练手阶段免费额度够用，接单变现阶段建议按需付费。
即梦和Seedance是什么关系？
同属字节跳动豆包大模型体系：即梦是面向大众的创作平台，Seedance是底层视频生成模型（也通过火山引擎开放API）。想按秒精确控制成本的进阶用户可以走Seedance通道，参考我们的Seedance价格全解。
手机能用即梦吗？
能，App和小程序都有，但批量创作、精细改提示词建议用网页版+电脑，效率高很多。
零基础要学多久能接单？
按上面流程每天练1-2小时，通常1-2周可以稳定出片，3-4周达到能接简单商单的水平。系统化少走弯路可以看熙娱的实操课程。
